La relaxation consiste à relâcher les tensions de notre corps et de notre mental.
Pour cela, tout un ensemble de techniques est utilisable en fonction des spécificités de chacun.
Parmi les plus connues, il y a :
- la Cohérence Cardiaque,
- les techniques des Dr. Jacobson, Schultz, Vittoz et Caycedo (la Sophrologie),
- et celle de M. Martenot,
- le Yoga Nidra,
- le toucher-détente, incluant la réflexologie plantaire,
- la pleine attention à soi (« Mindfullness », Pleine Conscience)
- la marche Afghane…
Divers exercices permettent de renforcer et d’entretenir ce bien-être, et de minimiser les effets d’agents stressants… Le bien être devient alors votre choix.
Que peux vous apporter la relaxation ? Du Bien Être, bien sûr, et tout ce qui va avec : régulation du corps, renforcement des effets des médicaments, diminutions de l’impact du stress, préparation à un évènement générateur de stress (examen, entretien, compétition, naissance d’un enfant…), confiance en soi et expression de soi…
Relaxologue adhérent à la Fédération Internationale de Relaxologie : http://www.psyrelax.org/